近年、「人生100年時代」が話題となる中、身近にも生き生きとして人生を謳歌されている諸先輩方がおられます。
今日はそんな元気な方々のライフスタイルをビデオでご紹介しながら、皆さま方と一緒に人生100年時代に向けての生き方について考えてみたいと思います。
因みに、私の生活の場である川崎市麻生区は、昨年度 男女ともに日本一の長寿地域として話題となりましたが、現在 健康寿命延伸に加え、これからは心の豊かさにも着目した取り組みを始める、とタウン誌で報じられています。
今日は私自身の 「人生100年時代」 に向けての思いや、エイジズム（年齢の衣を脱ぐ、世代間交流）、出会い（いろいろな人と繋がる＝元気）についてお話をさせて頂き、その中で一つでも皆さま方と共感・共有できるものがあれば、嬉しく存じます。

ガイドと一緒に街を巡ったことはありますか？
今、東京、いえ日本中で、ボランティアガイドが皆さんをお待ちしています。
その利用のしかた、また下調べの本や取り組み方を紹介し、もう一歩深い街歩きをお勧めします。
後半は、東京でも特色のある街､神田を写真や情報をお伝えしながら一緒に歩きます。
その歴史を探り、どのようにしてこの街ができあがったのか、土地の記憶を呼び起こします。
徳川５代将軍綱吉が作った湯島聖堂、近代教育発祥の地であり、多くの大学が、それも法学部から生まれたこと、神保町古書店の誕生など、写真を見ながら、街を訪ねたいと思います。
歴史を感じる建物、NHKドラマ「虎に翼」の舞台となった場所もご紹介します。

「ピンピンコロリ」の生き方を手に入れるための、近道と考え方を伝授いたします。
健康寿命を伸ばすためには、バランスの良い食事や定期的な運動が基本です。
栄養をしっかり摂取し、心肺機能や筋力を維持することで身体の健康を支えます。
また、十分な睡眠やストレス管理も欠かせません。
日常的にリラクゼーションを取り入れ、心身のバランスを整えることが重要です。
さらに、定期的な健康診断による病気の早期発見や、社会的つながりを維持することで精神的健康も保たれます。
禁煙や節酒を心がけ、適正体重を維持することで生活習慣病のリスクを減らし、脳の健康を意識することも健康寿命延伸に役立ちます。
仲間と「ピンコロ人生」を手にいれるたため[Salud Perfect Club]を設立

1. 現状の把握：毎日の自身の体の現状を知る(アプリ・検査依頼)
2. 目標設定：現実的な目標値を設定する(何回でも)
3. 行動：達成する道を整備する(環境・食事・散歩・学び)

最後に西方さんから講演の感想とお礼の挨拶で講演会を無事終了しました。
また、 参加者の皆様にはアンケートにご協力頂きありがとうございます。今後の改善に役立てていきたいと思います。